ile za 1

Hej YAMADA napisz mi jak sie takie zabiegi nazywaja, i ile kosztuja. Druga sprawa. Mam pytanie do Was odnosnie mojej sytuacji. Mam 21 lat i od 3-4 lat, gdzie wczesniej nie wiedzialem jak wyglada pryszcz, to teraz przy kazdym lustrze moge sobie zobaczyc. Nigdy nie bylo ich duzo, ale praktycznie ciagle od 2-5 ekstremalnie 0-10. Głównie CZOŁO, [...]

Ile masz lat, że nie rozmiesz słowa pisanego? moze mnie oświecisz-dlaczego,w zimie,podczas biegu w kominiarce,droge zajechal mi radiowóz i powiedział"Pan pozwoli z nami!" i na komisariat.Dlaczego kolege ktory chodzil po Lublinie w kominiarce zatrzymali 2 razy Zatrzymać i skontrolować policja może KAŻDEGO, niezależnie od pory dnia, [...]

[...] serducha najlepsze zyczenia dopiero teraz do kompa sie dostalam siedze na tej glupiej pormenadzie w ustce no i tutaj jest kawiarenka i postanowilam wjesc na sfd i wiecie ile zabulilam za pol godziny ??? 6 zl :/ :/ gdzie tutaj jest hoot ccos tam ze bez przewodowy net :/ fajnie :/ ide chyba jakies piwko wypic odrazu humorek lepszy SHALA ja [...]

[...] sprawdzę, co i jak i potem będę już na oko walił, albo jakoś sobie oznaczę kieliszek, z którego będę pił. pyzaaaa: efekty ocenię po dłuższym okresie stosowania tego treningu, prawdopodobnie na koniec testu. Po prostu porównam wygląd mięśni brzucha (o ile nie zginą pod warstwą tłuszczu hrhrh). realign: to już coś. Lepsze coś, niż nic. Pozdr.

Wróciłem. Dziś pierwszy trening na innej siłowni... no i pierwsze problemy. O ile z poręczami sobie poradziliśmy (zrobiliśmy je z gryfów, jedna strona na stojaki, druga na widelcu od ławki, podobnie drugi gryf i śmigaliśmy, to jednak z ciężarami był kłopot. Okazało się, że krążek oznaczony jako 15kg w rzeczywistości zapewne jest dużo cięższy... [...]

[...] jak ktoś lubi smażyć, bo nawet na oliwie ma to swoje minusy - z PAMem problem znika i można potem przyjąć oliwę z łyżki, mając pewność, że dostarczamy tyle tłuszczu, ile potrzebujemy. Wierszykiem trafiłeś w sedno. Aż wrzuciłem Ci za niego SOGa. dzi: eee... nie zgadłeś. Styropian był tańszy i łatwiej się z niego wycinało okręgi hrhrh. [...]

Spędziłem parę godzin z moją niunią. Mimo, że były ferii, to przez treningi, przeprowadzki z siłowni na siłownię i inne rzeczy, nie poświęciłem jej tyle czasu, ile bym chciał, ale ona to rozumie. Będziemy razem do końca świata, więc nie ma czego żałować. :-* Dziś, w zastępstwie za makaron/ryż (który musiałbym gotować) zjadłem chlebek z szynką, [...]

Gibon - nie znam twojego zapotrzebowania i tego ile Ci wychodzi kcal i BTW z tej diety ,ale na oko za dużo.Pamiętaj ,ze jednorazowo w posiłku przyjmuje się do 40g białka...a ty masz 70 w jednym. Wisienkaa Wydaje mi się ,ze poprawiałem Ci tą dietę DonCarlos moja poprawiona dieta na masę: 192cm, 79kg, 16 lat , MASS Dzień bez treningu 7.00 3 [...]

[...] kalorycznie" No to może zrobie tak, że dodam: 200g Jogurt naturalny 190Kcal/10 B/14 W/ 9T 100g Banan 100Kcal/22 W Banan przesune z posiłku przedtreningowego, bo o ile dobrze pamiętam to zaraz po treningu jest potrzebna pewna ilość ww prostych(szybko przyswajalnych) a banan takie właśnie posiada, dobrze rozumuje? Ponadto zmniejsze chyba [...]

Witam, będzie to moja pierwsza dieta (w miare porządna, chociaż i tak nie jest porządna - ale myśle że lepsze to niż nic..). Jest to dietka na miare moich możliwości, PROSZę O OCENę I POPRAWę! Waga: 70kg Wzrost: 176/177cm Wiek: 19 Zapotrzebowanie: wyszło mi około 2700 kcal (bo mam zamiar troche pobiegać jeszcze). Cel: Siła & masa PRZEPRASZAM [...]

Kris4real Witam, przygotowuje sie do pierwszej redukcji i chcialem przedstawic swoja diete i plac cwiczen. Duzo czytam ale nie chce niczego zepsuc, takze postanowilem wkleic swoj plan dzialan z nadzieja ze ktos skomentuje. Obecnie bylem na HST 2 miesace z kaloriami w granicach 3500/3700kcal i stopniowo teraz jem mniej 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE [...]

[...] przedmiocie "podstawy przedsiebiorczosci" gdzie podpowiadano jak przejsc pomyslnie rozmowe kwalifikacyjna. Tutaj jej poprostu nie ma. Dowiadujesz sie jaka stawka, ile godzin pracujesz, gdzie pracujesz i jesli jestes polapany to zapytasz co nalezy do Twoich obowiazkow, jak nie - dowiesz sie na miejscu co nierzadko [...]

[...] ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co kilka minut - przygotowany na patelni farsz wylać na ugotowany makaron; EWENTUALNIE (ja akurat nie miałem) posypać obficie drobno posiekaną natką pietruszki ile mozna jesc dzien w dzien kura+ryz na suchara + warzywa smacznego! Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-03 21:34:53

Dziekuje Zyrafko za mile slowa. Widzialas zdjecia z pierwszej strony - one mniej najbardziej motywuja. Nie ma co siedziec i narzekac tylko trzeba sie wziac do roboty. Trening bardzo ciekawy, od poczatku sie pot leje. Musisz tylko dobrac odpowiednie ciezary, tak zebys po ostatnim powtorzeniu ostatniej serii nie miala juz sily na wiecej, ew na 1-2 [...]

[...] to druga nie zawsze moge ciezar utrzymac i czesto pierwsze 1/5 ruchu opuszczam prawie bez kontroli suwnica dobija posladki idealnie, czesto na pograniczu skurczu posldkowych srednich na pewno jednak nie jest idealnie, o ile w tym tygodniu czulam delikatnie kaptury, najszersze i nawet brzuch (i oczywiscie prostowniki) to posladkow ani troche..

[...] / spadaniach zrezygnowalam) 1. sciaganie drazka gornego 55kg 5x8 2. push press 25kg x10, 30kg x8, 32kg x8, x6, x5 3. wyciskanie na plaskiej 25kg x10, 30kg nie pamietam ile serii i pow 4. wioslo hantla 17kg x 10, 20kg x8, x8 5. pompki 3 x 12 4m / 3m + 9d / 0m + 12d 6. wznosy bokiem 2x6kg 3x10, troche za latwo 'dieta' troche przegielam.. 1. [...]

[...] wew strona ) dół pleców brzuch no za duzo fatu ani za grubej skróy już tam nie mam tzn na brzuchu to po żyłach smaruje w sumie %) na udach też w niektórych miesjcach %) ile ? odkręć tą pompkę i jak spojrzysz na tąrurkę to tak jakbyś cienką warstwe miał na całej długości 2-3* "maczam" i to idzie na brzuch 1-3* na nogi i 1* na plecy [...]

Dymq jak masz hormonik+saa+diete to wszystko jest możliwe Greg a co to za nowa moda dawać foto w koszulce ? ale jest i tak konkret mówisz 2,5tyg za tobą a ile ogólnie będzie trwać ta skromna bomba i co leci ? bo wiem że jakiś hormonik leci ale co do tego ?

[...] Wczoraj czytałem jego FAQ na temat budowania siły, pozwolę sobie zacytować: ,,4. "Mam 13, 14, 15... 16 lat (wstaw dowolny mniejszy wiek). Jak trenować na siłę?" O ile nie zajmujesz się już w tym momencie podnoszeniem ciężarów (dwubój, czyli rwanie i podrzut sztangi) w klubie lub nie uprawiasz 3-boju (tutaj mamy 3 boje: przysiad ze [...]

[...] urazu kręgosłupa i siłownia, bieganie, spacery dłuższe niż 5 minut odpadają z miejsca. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge napchać się do syta tyle razy ile chce na dzień, będzie w niej codziennie coś co słodko smakuje ( nie aspartam bo mnie w język szczypie i wcale nie jest dla mnie słodki)owoce tez nie zaliczają się do [...]